TU FAIS DE L’INSOMNIE ET/OU DES CAUCHEMARS
Dans les semaines qui suivront l’agression, certaines victimes feront de l’insomnie ou seront hantées par des rêves d’agression, de fuite ou d’oppression.
L’insomnie peut rapidement devenir chronique si l’on n’en prend pas soin. Il est d’abord important d’en identifier les raisons. Est-ce dû à l’insécurité, à un élément rappelant l’agression (noirceur, bruit ou silence, similitude avec l’endroit de l’agression, etc.), à des cauchemars, etc.?
Pose-toi la question suivante : Qu’est-ce que je pourrais faire qui me sécuriserait? Laisser la porte entrouverte ou la fermer, ajouter une veilleuse, déposer un toutou sur le lit comme symbole de protection, mettre une musique douce et calmante, demander à tes guides ou tes anges de te protéger (si tu y crois), changer la disposition de la pièce, en modifier la couleur, etc.
VOICI DES PETITS TRUCS QUI PEUVENT FACILITER TON SOMMEIL¹
Les rêves ainsi que les cauchemars nous permettent d’entrer en contact avec des éléments de notre inconscient qui demandent à être intégrés. Il existe différentes techniques qui nous aident à en explorer le message sous-jacent, à les transformer, à en changer le dénouement et donc à les rendre moins menaçants. Il sera d’abord important que tu te procures un cahier dans lequel tu noteras tes rêves et tes cauchemars. À partir de tes notes, tu pourras expérimenter certaines techniques que tu trouveras dans les documents ci-joints.
http://www.madame.ca/Sante/maladiesettraitements/insomnie-12-trucs-pour-bien-dormir-n16707007p3.html et http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=insomnie_pm
INFORMATION ET TRAITEMENT DES CAUCHEMARS-Document PDF (à venir)
EXERCICES POUR APPRIVOISER LES RÊVES ET LES CAUCHEMARS-Document PDF (à venir)